Денис Семенихин попробовал сподвигнуть американских корешей на пляжной спортплощадке выполнить его челлендж «40+40»: 40 подтягиваний и 40 отжиманий на брусьях за 5 минут. Несмотря на то, что к рубежу некоторые приближались, вложиться во время не удалось никому. Странно только, что Денис противопоставляет американцам, оказавшимся на спортплощадке в тот день и то время, СНГ-шных воркаутеров, которые уж никак не являются среднестатистическими. Шредер и Лось в норме не могут оказаться на одной спортплощадке в одно время иначе как по предварительной договорённости.
Сам челлендж, кстати, примечателен: я попробовал выполнить его всего один раз и со скрипом влез в пятнадцать (!) минут, о чём было бы стыдно вещать прилюдно. Но я лишь хотел прочувствовать «как оно», посмотреть, как пойдёт, поэтому делал длинные паузы, и пришёл к выводу, что, как и многое в калистенике, внешняя простота обманчива. Если убрать либо отжимания, либо подтягивания, то вопросов не будет – это легко. Но стоит только добавить второй вид упражнений, и задача усложняется многократно.
Впрочем, не об про то речь. В очередном выпуске шоу Семенихина про похудение, о котором я уже говорил, он обмолвился, что заняться спортом человек должен до сорока лет, иначе позднее с каждым годом делать это будет очень сильно труднее.
И вот на этот счёт я совместно с чатомЖПТ задумался.
Вчера, наслаждаясь наступившим подлинно летним теплом (а 31-го мая я ещё в зимних тапочках по хате ходил) на спортплощадке, я повидал представительных топлесс-джентльменов возраста предположительно 50+. Их выдающие пузаны, собирающие весь ультрафиолет с ближайших гектаров, явственно свидетельствовали о том, что вопросы «возврата формы к пляжному сезону» находятся на последней странице приоритетов.
А, собственно, почему? То есть почему сложно эту самую форму возвращать, вернее, возвращаться в неё?
Первым пунктом мне видится фактор времени (не возраста!). Перебор по калориям носит характер систематический, и чем менее он выражен на коротком отрезке времени, тем более заметен на долгосроке. Одно дело – потолстеть на два размера в талии за год, и совсем другое – добавить всего лишь размерчик года за три-четыре. В таком случае «переезд» из джинсов из W33 в W40 как раз к пятидесяти годам и состоится – незаметно для обладателя пуза.
Из первого вытекает второй: когда объём талии начинает обращать на себя внимание, представляется, что дело зашло уже слишком далеко и поздно начинать боржомотерапию.
Начинать спортиться в 50 лет, особенно толстяку, сложно по ряду причин.
1) Вливаться в некое «спортивное движение», то есть хоть взглядом пересекаться с другими спортящимися, психологически некомфортно в силу того, что большинство окажутся и моложе, и стройнее (так уж выходит, что двигательная активность – прерогатива молодого возраста). Возрастной пузлан на спортплощадке явно не в своей тарелке, looks out of this world, поскольку почти ничего не может делать. Подтягивания – исключены напрочь, как и отжимания на брусьях. Бёрпи дают мощную нагрузку на дыхательную систему, и толстяку их не вывезти. Прыжки из-за нагрузки на суставы также противопоказаны, к тому же стабилизация тела в пространстве явно не конёк толстых людей. Что остаётся? Ну, поприседать у шведской стенки.
Поэтому толстяки, если и отваживаются сунуться в спорт, то обычно делают выбор в пользу спортзала, ибо там имеется вожделенная скамья для жима штанги, то есть можно полежать, игнорируя гравитацию. Есть тренажёры с сидушкой, наконец, даже беговая дорожка – и та с поручнями.
Но у спортзалов остаётся та же засада, что и у уличных спортплощадок: контингент состоит преимущественно из подсевших на это дело, они чувствуют себя как рыбы в воде и, вольно или невольно, заставляют новичков ощущать себя неуместными, неумёхами.
2) Оказаться в роли новичка в 50 лет значит вернуться во времена, когда это было приемлемо и объяснимо. То есть учиться делать выход на две в 10 лет – совершенно естественно и никто не бросит косого взгляда. Но в 50?!.. Тем более с пузом, рискуя падением и получением травм (из-за лишнего веса) при срыве с перекладины.
Пузатый мужчина в 50 считает себя солидным, взрослым и состоявшимся; оказаться в шкуре неуклюжего подростка совсем неуютно. Ещё хуже, если кто-то покажет пальцем и посмеётся, причём засмеяться могут даже сверстники, которые обычно тусят поблизости с пивом.
С лишним весом входить в спорт совсем не то же самое, что просто начинать двигаться (хоть и это совсем непросто).
Но даже и это не главная проблема. Главное – задача выстроить новый жизненный трек таким образом, чтобы с одной стороны похудеть и более не толстеть, с другой – ещё и не ощущать разочарования от этого.
Привыкший к избыточному поступлению калорий и малой двигательной активности организм закономерно не видит смысла во внезапной революции в еде, подвижности и ежедневном распорядке. Ему и так норм, как было зашибись вчера и двадцать лет назад.
Похудение не так страшно, как последующее постоянное недовольство сопряжёнными с этим лишениями: то нельзя, это вредно, ну что за жизнь-то, в самом деле?!.. То ли дело раньше: захотелось колбаски в полночь – заточил, потянуло на сухарики с пивасом – бахнул литорок-другой. И жизнь хороша, и жить хорошо.
Вот почему похудение и спорт должны не просто сделать жизнь лучше, комфортнее, разнообразнее, но не лишенной прежних удовольствий и радостей. Мотивация вроде здоровья или привлекательности для противоположного пола теряет смысл в 50; пожрать, полежать, погамиться куда как более приоритетно.
Да, имеет место утрата некоторых функций; тяжело вставать с пола, но кому придёт в голову спать на полу в 50 лет? Трудно завязывать шнурки стоя, так есть же стулья! Долгие переходы изматывают, но у кого в 50 лет нет машины? То есть пресловутая физическая выносливость вроде как и не требуется.
Запрос на спорт обычно возникает уже как ответ на конкретные неудобства в повседневности, а не редкие просадки в возможностях, которые так удобно объясняются возрастом. Пока постепенно копившие компромиссы, сдавая позиции одну за другой, не превысят некий критический для конкретного человека порог, за которым начинаются осязаемые последствия многолетних уступок комфорту, которые уже невозможно обойти или проигнорировать.
Добавить комментарий