Причинно-следственная связь – табу. Тайна за семью печатями. Сундук как в «Гарри Поттериане».
Любое спортивное достижение состоит из шагов:
- достаточной нагрузки, превышающей минимальный порог адаптации;
- достаточной регулярности;
- достаточной длительности периода, в ходе которого достигается цель.
Выпадение любого из этих звеньев разрушает цепь причинно-следственной связи – и цель не достигается.
К примеру, если мой потолок в подтягиваниях 10 повторов, а хочется выйти на двадцать, то, делая по десять подтягиваний в день на протяжении года, я не имею ни малейших оснований ожидать, что через год начну подтягиваться двадцать раз.
И даже если я буду делать десять подходов по десять подтягиваний в день, всё равно не достигну цели, даже не приближусь к ней.
Но почти ни одна блогерская рожа, тусящая вокруг спортивной тематики, не скажет, что идёт за чем и что из чего проистекает. Зато они очень любят бросаться мотивирующими заклинаниями:
— Просто верь в себя, и всё получится!
Но вера в себя на мышцы не оказывает никакого влияния. Уверенность в себе ниже шеи вообще не проявляется.
Когда я вижу, как девушка 160 см/90 кг худеет, поднимая крохотные розовые гантельки, я вижу только полное разочарование от спорта в итоге. И не похудеет, и никакую форму не вернёт, а вследствие разбитых надежд ещё больше навернёт сладенького.
Упорство
— Продолжай попытки, и результат придёт!
Единственная причина, по которой результат приходит – выполнение изложенной выше причинно-следственной связи. Даже неосознанное. В спорте вообще правильность выполнения первична относительно знания.
Только попытки в правильном направлении приводят к нужному результату. Любые иные попытки обречены на провал вне зависимости от их количества и настырности.
Так, чемпионство в отжиманиях на брусьях не продвинет в подтягивания Королевской морской пехоты, да и в марафонских забегах очков не добавит.
Неправильное направление гарантированно сожрёт годы жизни впустую.
Не существует «медленного прогресса».
Он либо есть, либо его нет.
Продолжая упорно делать неправильное годами, неправильный результат будет приходить столь же упорно.
«Одно простое упражнение творит чудеса!»
В спорте нет чудес.
Всё, что кем-либо достигнуто, является продуктом правильных и достаточных усилий, результатом причинно-следственной связи.
Но говорить о сложностях и длительных этапах бесперспективно; публика любит слушать про мгновенные результаты прямо сейчас, ну или хотя бы завтрашние. Пару лет на разучивание переднего виса? Да ну в пень, я поищу секретный трюк на другом канале.
Просто верь;
просто ходи в зал; (и кто же в этом заинтересован больше – зал или ходоки?..)
просто продолжай.
Это изначально провальная тактика обращения со своим телом.
При этом неправильные шаги вовсе не обязательно лёгкие; напротив, в фитнес-залах есть бесполезные машины, на которых пота проливается ой-ей. И боли потом долгие.
Но контроль тела не улучшается, бегать — тяжело, подтягивания стагнируют, и нет ни единого примера в повседневной жизни, который её улучшил бы такими занятиями.
Большинство людей не преуспели не потому, что забросили спорт.
Они не преуспели, потому что делали не то, что нужно.
Даже со всем энтузиазмом и старанием.
Они могли проявлять чудеса дисциплины и трудолюбия в неверном направлении.
В физиологии слепое упорство является невежеством.
Только правильная последовательность шагов ведёт к нужному результату.
Связки перед объёмом нагрузки.
Объём нагрузки перед интенсивностью.
Координация перед скоростью.
Возможности перед желаниями.
Поэтому:
Королевские подтягивания невозможны, если не получаются и обычные.
Успехи в марафоне приходят после многих тренировочных километров.
Связки отказывают раньше, чем мышцы, если нарушена последовательность тренировок.
Всё зло — от мотивации
Мотивация – Чёрная Королева всех поражений, обломов, просранных бюджетов. За каждым разочаровавшимся в себе и спорте стоит мотивация. Ей-бо, если бы я мог – всех мотиваторов в поликлинику на опыты.
Именно мотиваторы плодят «трёхминутные тренировки», которые якобы что-то там взорвут.
Не взорвут. То есть я прекрасно знаю, что за несколько минут можно неплохо ухайдокаться, к примеру, пистолетными приседаниями, но это к прогрессу не будет иметь отношения и не приведёт к нему.
Любимые народом мотивашки:
снижают страх начала;
симулируют прогресс;
защищают эго от признания поражения («я же что-то делаю, а не лежу на диване!»)
Однако «делать что-то» и «лежать на диване» являются в спорте одним и тем же.
Имитация бурной деятельности – вот что такое спорт для массы людей.
Даже мотивированных и целеустремлённых.
«Короткая интенсивная тренировка» — это всё та же разминка, хотя и для подготовленного человека.
Тот факт, что что-то делается, вовсе не означает, что что-то происходит.
Однако это не значит, что эта ложь не может нравиться. Ещё как!
Ибо в противном случае:
до результата придётся пахать годами (в той самой причинно-следственной связи);
некоторые направления никуда не приведут;
усилия могут быть напрасными;
биология – не та штука, с которой возможно вести переговоры.
Иллюзия питает надежду.
Причинно-следственная связь грубо подчиняет.
Большинство выбирают надежду – пока не обломаются.
Спортивный маркетинг продаёт веру в ценность упорства, потому что оно легче продаётся. Причинно-следственная связь требует знания, а знание убивает фантазии.
Добавить комментарий